Achtsamkeitskurs online - Start: 7. Oktober 2020 um 18:30 Uhr

Dienstags: Kurs in Leuzendorf (97496)

Mittwochs: Onlinekurs via Zoom

Freitags: Kurs in Bamberg

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Bist du auf der Suche nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung?

Möchtest du nachhaltig etwas in deinem Leben verändern und mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln?

In diesem 8-Wochen-Kurs legst du durch den Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis die Basis für mehr Gelassenheit und Lebensfreude in deinem Leben.

Der Kern des Kurses sind Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusste Körperwahrnehmung und meditative Bewegungsübungen – eingebettet in ein Kurskonzept, das mehr Bewusstheit für eigene Denk- und Verhaltensmuster schafft und viele Möglichkeiten mitgibt, wie sich Achtsamkeit nach und nach immer mehr im eigenen Leben verankern lässt.

Die Themen der einzelnen Kurstage im Überblick:

1. Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wozu ist Achtsamkeit eigentlich gut?

2. Im Körper präsent sein: den Körper wieder (besser) wahrnehmen und auch den eigenen Umgang mit Grenzen kennen lernen

3. Wie wir die Welt wahrnehmen & Stress achtsamer begegnen können: unsere eigene (enge) Weltsicht erzeugt meist den Großteil unseres Stressempfindens

4. Kognitive Stressbewältigung: Analyse der eigenen Denk- und Stressmuster

5. Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen: Gedanken und Gefühle als solche erkennen und lernen, sie mit mehr Abstand zu betrachten

6. Selbstmitgefühl entwickeln: milder und liebevoller mit sich selbst umgehen, sich selbst der beste Freund werden

7. Gut für sich sorgen: Was raubt uns Energie und wobei können wir auftanken?

8. Achtsamkeit im Leben verankern: Wie kann Achtsamkeit im Kleinen und Großen nachhaltig ins Leben integriert werden?

Start: 07.10.2020

8 Einheiten à 2 Stunden, jeweils mittwochs von 18:30 - 20:30 Uhr.

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum Üben zu Hause

Der Kurs findet online live über die Plattform Zoom statt, die es ermöglicht, dass sich auch die Teilnehmer untereinander wie in einer realen Kurssituation austauschen können.

Wenn du Fragen dazu hast, sowohl zum genauen Ablauf eines Onlinekurses, als auch zum Achtsamkeitskurs im Speziellen, sprich mich gerne an.

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